夏にぴったりの低カロリースムージーレシピ

もう9月半ばではありますが、まだまだ夏の暑さが続いていますね。

さっぱりとした飲み物が欲しくなります。

特に低カロリーで栄養価の高いスムージーは、暑い季節に最適です。

今回は、手軽に手に入る食材を使った、夏にぴったりの低カロリースムージーレシピを5つご紹介します。

忙しい朝食やリフレッシュしたい時にぜひお試しください。

1. ベリーベリースムージー

ベリーには抗酸化物質が豊富で、老化防止や免疫力向上に役立ちます。

バナナはエネルギー補給に最適で、ギリシャヨーグルトのタンパク質が筋肉の回復を助けます。

レシピ

※200mlのグラスで2杯分くらいの量になります。以下レシピも同様です。

おおよそのカロリーは約150kcalです。

2. トロピカルスムージー

マンゴーとパイナップルはビタミンCが豊富で、免疫力を強化します。

ココナッツウォーターは電解質バランスを保ち、脱水予防に効果的です。

レシピ

おおよそのカロリーは約120kcalです。

3. 小松菜＆パイナップル＆バナナスムージー

小松菜は鉄分とカルシウムが豊富で、骨や血液の健康をサポートします。

パイナップルはビタミンCが豊富で、免疫力を高め、消化を助けるブロメラインを含んでいます。

バナナはエネルギー補給に最適で、食物繊維が腸内環境を整えます。

豆乳は植物性タンパク質とビタミンEが含まれ、肌の健康を保ちます。

レシピ

おおよそのカロリーは約180kcalです。